sábado. 27.04.2024
GASTRONOMÍA

Lubina en papillote, un plato sano y rico en fósforo

La lubina pertenece al grupo del pescado blanco. Al ser un alimento rico en fósforo, ayuda a mantener nuestros huesos y dientes sanos así como una piel equilibrada ya que ayuda a mantener su PH natural. Por su alto contenido en fósforo este pescado ayuda a tener una mayor resistencia física. Este mineral contribuye también a mejorar las funciones biológicas del cerebro. Lo puedes preparar en papillote.

INGREDIENTES PARA CUATRO PERSONAS:

- 1 lubina de 1 kilo

- Zumo de un limón

- 1 ramillete de eneldo

- 1 dl de aceite de oliva virgen

- 50 gramos de mantequilla

- 1 dl de salsa mahonesa

- Sal

- Pimienta blanca

ELABORACIÓN:

1. Limpiar el pescado y quitarle la cabeza y la cola.

2. Precalentar el horno a 200 ºC.

3. Colocar el pescado sobre un papel de aluminio.

4. Untarlo con mantequilla, salpimentarlo por dentro y por fuera y añadirle el aceite, el zumo de limón y un poco de eneldo.

5. Formar el papillote, cerrando el envoltorio y hornear durante 8 o 10 minutos a la temperatura anteriormente indicada.

6. Sacar del horno, abrir el papillote y quitarle la piel al pescado tirando cuidadosamente de un extremo.

7. Colocarlo en una fuente y decorarlo con la salsa mahonesa.

Lubina en papillote, un plato sano y rico en fósforo