¿Qué programas propone Oxígeno Sport & Wellness de cara al verano?
Tenemos catorce programas, en los que hay actividades dentro de nuestras instalaciones y actividades al aire libre. De cara a la primavera-verano las actividades al aire libre evidentemente tienen más atracción. Tenemos una actividad nueva, que contempla running y entrenamiento funcional. Está teniendo mucho tirón porque llega el buen tiempo y a la gente le gusta salir al aire libre a hacer ejercicio.
¿Esta nueva actividad la puede practicar todo el mundo?
En el tema del ejercicio, sobre todo la gente que no tiene hábito, lo más importante es conseguir que encuentre alguna actividad que le motive y le divierta, que no le sea una esclavitud ni un castigo. Si esa persona quiere conseguir resultados de cara al verano, tiene que hacer actividades que le diviertan y no le supongan un esfuerzo. También es importante que diversifique porque en la diversidad también está la motivación. Si tú haces siempre lo mismo, al final te cansas antes. Pero si lo diversificas y haces un día musculación, otro día una actividad más cardiovascular, otro día una actividad para tonificar, otro día un poco de relax, al final no te cansas.
Aquí tenemos catorce clases dirigidas diferentes, tenemos mucha diversidad. Por eso, si un día llegas y tienes la motivación por las nubes, te metes en una clase de dance y te lo pasas bomba y si otro día llegas más cansado después de un día de trabajo, te metes en una clase de Pilates. O si te apetece salir a correr, nos vamos a las clases de los martes que son las que combinan running y entrenamiento funcional al aire libre.
¿Qué consejo le darías a alguien que quiera quitarse un par de kilos?
Lo más importante si quiere eliminar varios kilos es la continuidad y la paciencia. Nada se consigue de un día para otro. Continuidad, paciencia y seguridad. Mucha gente hace actividad física sin tener hábito y se van un día a correr. Su organismo no está preparado para eso. Aparecen lesiones, sobrecargas... Y también hay que tener en cuenta la diversidad: un día hago una cosa, otro día hago otra... Además, si lo puedes hacer con un profesional que te dirija, mejor. Y, sobre todo, que sea seguro, que sepamos lo que estamos haciendo, que alguien te diga cómo lo tienes que hacer. Si no, no lo va a conseguir, se va a lesionar y se va a frustrar.
¿Cuánto tiempo es necesario para alcanzar nuestro objetivo para quitarse un par de kilos?
Hay unas normas básicas que nos dicen que no es aconsejable perder más de 3 kilos por mes de forma saludable. Si tú quieres perder peso, no puedes perder en un mes 10 kilos ni 5. Pero un par de kilitos en un par de meses es muy fácil de conseguir. Si no tiene hábitos, en cuanto empiece a hacer ejercicio físico va a notar los resultados rápidamente. Si es alguien que está entrenado y su objetivo es un poco más exigente, tardará un poco más.
¿Qué es más efectivo, hacer clases dirigidas o meterse en un gimnasio?
Lo más efectivo es la continuidad. Se pueden conseguir resultados haciendo clases dirigidas y también se pueden conseguir haciendo trabajo de fuerza. Ten en cuenta que en el formato de clases dirigidas también haces trabajo de fuerza igual que si lo hicieras en una sala de máquinas porque hay clases de tonificación con barras y discos. Vas a conseguir los resultados de las dos formas pero en las clases dirigidas, y si no tienes hábito aún más, la música, el grupo te hace que te resulte más divertido y te va a conseguir enganchar. Si entrenas solamente en la sala de fitness con las máquinas, para quien no tiene hábito, es un aburrimiento. Lo mejor es que diversifiquen, que se diviertan, que prueben cosas, y siempre a cargo de un profesional porque la gente hace auténticas locuras.
¿Cuál es la importancia de una buena alimentación cuando haces ejercicio para conseguir nuestros objetivos?
La alimentación es fundamental. Ni la dieta por sí sola consigue resultados a medio-largo plazo, ni el ejercicio físico consigue los resultados que se le espera si no hay una dieta. Yo puedo diseñarte un plan de entrenamiento perfecto, controlando las intensidades, la frecuencia, la duración, pero si luego llegas a casa y comes de mala manera, tienes unos hábitos de vida muy sedentarios o una alimentación rica en grasas, difícilmente vas a conseguir resultados. No se trata de hacer dietas hipocalóricas ni restrictivas al máximo. Simplemente se trata de cuidarte un poco y de bajar el consumo de fritos, grasas, dulces e hidratos de carbono. No hay que quitarlos del todo pero restringirlos sí. Y después de eso, divertirse y pasarlo bien, que la vida no tiene que ser una esclavitud.
