Durante la jornada de hoy y de los próximos días, la temperatura alcanzará los 40º, por lo que a continuación anotamos unas recomendaciones a tener en cuenta:
Protegerse del calor, refrescarse, beber y comer regularmente, no dudar a la hora de ayudar o pedir ayuda, protegerse del calor, evitar las salidas y las actividades en las horas más calurosas, generalmente entre las 2 y las 6 de la tarde y más aún las actividades físicas como deportes y trabajos que requieran un importante esfuerzo físico.
Si es necesario salir de casa en las horas centrales del día, buscar la sombra y llevar agua, ponerse un sombrero, utilizar ropas ligeras y amplias y de color claro.
En casa, cerrar las persianas y las cortinas de las fachadas expuestas al sol, mantener las ventanas cerradas cuando la temperatura exterior sea superior a la temperatura interior, abrirlas por la noche, provocando corrientes de aire, permanecer dentro de casa en las habitaciones más frescas, ducharse o bañarse varias veces al día o humedecer el cuerpo, beber y comer regularmente, beber líquidos en abundancia, incluso sin sed: agua y/o zumo de frutas, no tomar alcohol, comer como de costumbre. Hacer varias comidas al día, incluyendo frutas y verduras, evitar comidas copiosas, pedir consejo a al médico sobre todo si se toman medicamentos, o si aparecen síntomas no habituales.
Informarse del estado de salud de las personas mayores del entorno que vivan solas, o tengan una situación de fragilidad o dependencia, y ayudarles a comer y a beber.
Y recuerden, cuando hace mucho calor corremos riesgos, porque la exposición a fuertes calores constituye una agresión para el organismo, estamos en peligro de deshidratación, agravamiento de enfermedades crónicas o de sufrir un golpe de calor. Éste último se detecta por una agresividad desacostumbrada, piel caliente, roja y seca, dolores de cabeza, náuseas, somnolencia y sed intensa, confusión, convulsiones y pérdida de conocimiento
Algunos síntomas que deben alertarnos son calambres musculares en los brazos, las piernas o el vientre, agotamiento, que puede manifestarse por aturdimiento, debilidad e insomnio inhabitual. Si observa que una persona padece un golpe de calor, pida ayuda llamando al 112, mientras tanto, lleve la persona a un lugar fresco, hágale beber, quítele la ropa, rocíe su cuerpo con agua fresca o póngale sábanas húmedas y provoque corrientes de aire.
