El próximo 28 de octubre tendrá lugar la celebración del Trofeo Internacional Mensajeros de la Paz WNBA WNBF Spain 2017 en Madrid, torneo clasificatorio para el Mundial WNBF de Boston, y en el que Valdepeñas estará representado, pues en él participará el joven valdepeñero Javi Blanco. Quince años son los que lleva trabajando en el sector fitness y desde 2012 se dedica a participar en campeonatos de CULTURIMO NATURAL, sin uso de sustancias dopantes.
En Actualidad Valdepeñas hemos querido conocer de primera mano cómo se prepara para un evento así, cuáles son sus motivaciones y cuáles los objetivos que se ha marcado para esta competición y para después de ella.
El próximo 27 de octubre arranca el Trofeo Internacional Mensajeros de la Paz ¿En qué consiste este Trofeo?
Este trofeo se celebrara en el Centro Cultural Príncipe de Asturias de Madrid y es clasificatorio para el Mundial WNBF de Boston. El viernes 27 tendrá lugar el pesaje, control visual, polígrafo, control antidoping de orina y la pre-competición, mientras que el sábado 28 de octubre será tiempo para las finales.
Para un deportista como tú ¿Cuáles son las motivaciones que te lleven a volver a competir?
La motivación lo es todo...por ello puedo decir que las motivaciones que me llevan otra vez a competir son tres, la primera “mi alíen”, la segunda, mi familia y la tercera, mis clientes.
Con “Mi Alíen” convivo desde el 2007, y la verdad es que no me lo ha puesto nada fácil. Así que, desde entonces, mi principal objetivo se ha convertido en encontrar la forma de plantarle cara y demostrarle que yo también puedo complicarle la existencia de vez en cuando. Ya perdí la cuenta de las veces que me ha hecho llorar, de las veces que me ha hecho hincar las rodillas, porque aún le tengo guardada la de 2014, cuando a falta de días para competir me hizo ingresar, una vez más, en el hospital, porque vivo con la incertidumbre de cuándo volverá a atacar...Por todo ello y mucho más, mi mayor MOTIVACIÓN es mirarle directamente a los ojos y decirle: ¡esta batalla la gano yo!!
La segunda de mis motivaciones es Mi Familia, este es un tema demasiado personal y en el que no me apetece ahondar demasiado, simplemente diré que los mayores ejemplos de superación que conozco son mi madre y mi hermana, y, obviamente, ellas son una gran fuente de MOTIVACIÓN a la hora de querer seguir mejorando y proponerme retos extraordinarios. Además si algún día tengo un hijo me gustaría poder demostrarle con hechos que aunque las cosas no sean fáciles podemos conseguirlas, que aunque al principio nadie apostó por mí, yo llegué a casa con un Subcampeonato de España debajo del brazo. Lo importante es CREER que PUEDES y da igual lo que opinen los demás. No existe el momento perfecto, simplemente, si quieres algo hay que ir a por ello, y dejar huella. “Aerodinámicamente el cuerpo de una abeja no está hecho para volar, lo bueno es que la abeja no lo sabe”
Por último, y no por ello menos importante, Mis Clientes, porque con mi ejemplo quiero demostrarles que a veces es necesario decir “NO”. No puedo salir de fiesta, mañana tengo que entrenar y necesito estar a tope, No puedo comer ese trozo de pizza o beberme esa cerveza porque estoy a dieta, NO puedo, No, No, No...Porque no somos ovejas y a veces es muy sano dejar el rebaño y andar solo para conseguir nuestro objetivo, porque no vinimos a este mundo para vivir de acuerdo con las expectativas de los demás. Y esto no significa que tengamos que pasarnos la vida haciendo sacrificios. En mi caso, por ejemplo, no podría decir con seguridad si ésta será la última vez que pise una tarima, o no, de lo que se trata es de ir con todo hacia un objetivo, “aquí, ahora, en este momento”, y habrá quien se borre y salga corriendo, sí, pero la decepción no mata, enseña. Por eso una puesta a punto natural es mucho más que conseguir tu mejor aspecto físico absoluto, es un camino para forjar nuestro carácter e incrustar en nuestra forma de ser, en nuestros comportamientos y nuestra forma de pensar, actitudes tan valiosas como la motivación, algo que nos ayudará a ser más eficientes en nuestra vida diaria. BE NATURAL, BE DIFERENT, BE YOURSELF my Friend!!
Para estar en el punto en el que ahora estás, mucho ha debido ser el trabajo realizado ¿Cómo ha sido tu puesta a punto NATURAL?
Mi PUESTA A PUNTO NATURAL comenzó en agosto de 2016 con la fase de CLEAN BULK (Tamaño, volumen). Durante esta fase de la programación, las sesiones de entreno a la semana fueron 3 con rutinas de fuerza muy centradas en protocolos de Powerlifting con el principal objetivo de incrementar mis maximales en los ejercicios básicos. En cuanto a la alimentación me centré, fundamentalmente, en trabajar sobre mi capacidad metabólica, ya que la flexibilidad metabólica se entrena con el fin de poder manejar el mayor número de calorías posible, sin engordar en exceso, para, así, poder comenzar de manera productiva la fase de definición.
En abril de 2017 comienza mi fase CUTTING (Definición), en esta fase aumenté la frecuencia, a 4 sesiones semanales, los estímulos de entrenamiento y técnicas de intensidad y comencé, poco a poco, con un recorte de calorías pasando a una dieta ondulante con variación sobre los 3 macros, sin dejar de entrenar sobre la capacidad de llenado del músculo y plasticidad muscular. Un arma de suma importancia para lucir <lleno y rocoso> el día de la competición. Obviamente y tras unos meses en déficit calórico y acumulando volumen de trabajo el cortisol me invadió y comenzaron a aparecer signos evidentes de sobreentrenamiento. Me adentré en lo más profundo de la fase de estancamiento y empecé a escuchar cada vez más y más fuerte esa voz interior que no paraba de aconsejarme que tirara la toalla ... “Javi, tú no vales para esto, ¡¡abandona!!”, “Javi, te estás perdiendo muchas cosas por culpa de la preparación ¡¡no merece la pena!!”, el dialogo interior era cada vez más intenso conmigo mismo y recuerdo que estuve varias semanas en la cuerda floja, mi progresión se detuvo por completo y las ganas de seguir entrenado eran inexistentes, el peso comenzó a caer en picado y los pliegues corporales apenas se movían, un desastre, así que darle la vuelta a todo esto se convirtió en mi prioridad, o eso, o tirar por la borda todo el trabajo realizado durante meses, es entonces cuando la DIETA MENTAL juega un papel importante pare hacer frente a todos esos miedos que te paralizan y no te dejan dar un paso más, afortunadamente he contado durante toda mi Puesta a Punto NATURAL con el asesoramiento del que para mí es el más grande culturista natural y entrenador de entrenadores Roberto Amorosi, quien me propuso la clave para seguir progresando. Lo primero fue un cambio de rutina poniendo más énfasis en el estrés mecánico y menos en el estrés metabólico, menos volumen y más peso, todo ello acompañado de una descarga parcial (2 sesiones de entreno a la semana) y una semana de FULL DIET BREAK o vuelta a la dieta normocalórica, el resultado fue bastante satisfactorio, volvieron el ánimo y las ganas de entrenar, volví a dormir de un tirón y a quitarme esa sensación de hambre constante y la grasa corporal volvió de nuevo a bajar, así que de nuevo con las pilas cargadas y todo en orden comencé a encarar la recta final de la programación que ha consistido en alternar una semana de dieta Low Carb con entrenamientos centrados en la tensión mecánica con otra semana de dieta en High Carb y entrenamientos enfocados en el estrés metabólico. A día de hoy me encuentro a 5 semanas del campeonato y a todo lo anteriormente mencionado habrá que añadir el STUBBORN FAF 2.0, es decir, entrenamientos extra de trabajo aeróbico e intervalos para así aumentar más aún el gasto calórico e intentar acabar con esa grasa obstinada que resiste todavía. La idea es apretar al máximo hasta 2 o 3 semanas antes del campeonato en las que empezaremos a subir progresivamente la cuota de carbohidratos para aumentar gradualmente la temperatura corporal, reanudar la perdida de grasa, tener más energía durante los entrenos, aumentar la capacidad de almacenar glucógeno y agua, en definitiva, conseguir mi mejor aspecto físico absoluto el día del campeonato. El resultado final lo veremos en Madrid los días 27 y 28 de octubre donde lucharé por conseguir plaza de finalista en la categoría de culturismo escultural del Trofeo Internacional de la WNBA WNBF.
¿Cómo se desarrolla este Trofeo y qué parámetros son los que lo rigen?
Este trofeo cuenta con varios parámetros de puntuación. El primero sería el de la Calidad Muscular, donde se valora la definición, la separación y vascularización, y penaliza el exceso de tejido adiposo y falta de tono muscular. Otro sería la Simetría que hay entre la parte izquierda y derecha del cuerpo, así como entre el tren superior e inferior. Otro parámetro sería la Proporción muscular, ya que todos los músculos deben guardar una proporcionalidad entre ellos. La Estética se valora la V en el tren superior y un muslo bombeado, y penaliza el exceso de tejido adiposo y falta de tono muscular. Masa muscular y Densidad muscular, donde se valora la rocosidad y penalizará que los músculos estén planos y vacíos. Por último, la Pose, donde se valorará que se realicen las poses de manera correcta (doble bíceps de frente, expansión dorsal, de perfil caja torácica, doble bíceps de espalda, expansión dorsal de espalda, de perfil tríceps, abdominales y pierna)
Y en cuanto al desarrollo de la competición los atletas, primero, realizarán las poses obligatorias, luego se realizarán las comparativas que sean necesarias, quedando clasificados los seis primeros de cada categoría.
En esta ocasión no vas solo, este año te acompañará tu BE NATURAL COMPETITION TEAM 2017 ¿Quiénes conforman este equipo?
Este equipo lo conforma Javi Oliva natural de Huelva, Borja Isasi, natural de Vizcaya, Álvaro González de Madrid y yo.
¿Cuáles son los objetivos que Javi Blanco se ha marcado a nivel individual para esta competición y cuáles a nivel colectivo?
A nivel personal me he propuesto el objetivo de quedar finalista de un Campeonato Internacional, algo que, hasta el momento, se me ha resistido. Mi reto para este campeonato es sin lugar a dudas quedar entre los 6 primeros de mi categoría. A nivel colectivo, hay que tener en cuenta que somos un equipo que acaba de nacer, así que me daría por satisfecho si todos mis chicos obtuvieran plaza de finalistas también.
Y una vez finalizado la competición, ¿cuáles serían tus objetivos?
Como ya he dicho anteriormente no sé si ésta será mi última competición, probablemente no, pero nunca se sabe, cuando padeces una enfermedad crónica no puedes hacer demasiados planes de futuro, así que a día de hoy ni me lo he planteado. Lo que sí está claro es que seguiré entrenando, aprendiendo y volcado en mí trabajo, en mi negocio y en otra de mis pasiones que es la música. También podría adelantar que ya está en marcha el BE NATURAL COMPETITION TEAM 2018 pues, para ello, actualmente estoy preparando a varios atletas de distintos rincones de España que quieren competir el próximo año y ya que estamos hablamos de esto pues me gustaría hacer un llamamiento a todos aquellos amantes del Culturismo NATURAL que sientan el deseo de competir y necesiten una ayuda, y decirles que en mi equipo de competición hay lugar para todos ellos y que juntos cumpliremos su deseo de subirse a la tarima mostrando su mejor versión.
Si tuvieras que dar las gracias por el apoyo recibido durante todo este tiempo, ¿a quién se las darías?
Gracias a mis padres y a mi hermana, porque a pesar de las dificultades, son los que siempre han estado, están y estarán. Gracias a mi tía Rosi por estar siempre tan pendiente de mi durante toda mi preparación. Gracias a Chema Menéndez por hacer posible un verdadero CULTURISMO NATURAL. Gracias a Roberto Amorosi por darme las herramientas y estar ahí durante toda mi puesta a Punto Natural. Gracias a Vir de la Calle, Borja Isasi, Javi Oliva, Jesús Cubela, Pedro García, Álvaro González y Álvaro Montoya por formar parte de Be Natural Team y hacer mucho más agradable toda la preparación. Gracias a toda mi gente BE NATURAL BY JAVI BLANCO (clientes y amigos) Y por último gracias a los que recorrieron parte del camino y no tuvieron el valor de llegar al final, con su marcha me hicieron mucho más fuerte.
Pero para afrontar este nuevo proyecto, Javi Blanco no está solo, le acompañan todos sus logros: Campeón Trofeo Gym Virginia Star 2012 Categoría Body Man, 3º Puesto Trofeo Gym Virginia Star 2012 Categoría Culturismo Principiantes, 5º Puesto Open Nacional de Catalunya de Fisicoculturismo 2012 Categoría Sénior -75kg, Subcampeón de España AEFF 2012 Categoría Body Man, Semifinalista Campeonato Mundial UIBBN 2012, Martin, Eslovaquia, Categoría Sénior -65kg, Semifinalista Campeonato Europa UIBBN 2013, Bussolengo, Italia, Categoría Sénior -70kg y 4º Puesto Campeonato de España UEBBN/WNBA 2015, Categoría Culturismo Escultural.
Desde Actualidad Valdepeñas te deseamos todo lo mejor. Suerte, Campeón.
